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제목 허리에 좋은 매트리스, 침대 고르는 방법
작성자 마스슬립 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2021-10-18
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  • 조회수 387

안ㄴ






안녕하세요 

오늘은 나에게 딱 맞는 침대를 고르는 방법에 

대해서 알아보는 시간을 가지겠습니다.











01

허리건강에 영향을 미치는 것들


 ▶01. 잘못된 자세

출처: google




첫 번째, 올바르지 않은 자세로 장시간 앉아있는 것입니다. 

일이나 공부를 할 때 같은 자세로 장시간 앉아있을 경우 허리에 많은 무리가 갑니다. 

거기에 다리를 꼬거나 턱을 괴는 자세를 하게되면 허리에 힘이 많이 들어가 힘듭니다.








     ▶02. 장시간 스마트폰의 사용







두 번째, 장시간 스마트폰의 사용입니다. 

최근들어 건강 적신호를 일으키는 원인 중 하나이기도 합니다. 

스마트폰을 사용하는 동안 목이 앞으로 나오게 되고(일명, 거북목) 

뒥목의 근육이 긴장되고 장시간 지속될 경우 

허리디스크를 불러일으킬 수 있습니다.








 ▶03. 오래된 매트리스 사용










세 번째, 오래된 메트리스 사용입니다. 

오래 사용한 경우 부분적으로 꺼져있거나 지지력이 많이 떨어집니다. 

이는 척추에 직접적인 영향을 주게되고, 허리/골반 틀어짐과 같은 악영향을 줄 수 있습니다,














일상생활에서 잘못된 자세는 의식적으로 계속 고치려고 노력하면 바꿀 수 있습니다. 

하지만 잠을 잘 때에는 그것이 불가능하기에 

처음부터 바른 자세로 잘 수 있도록 

허리를 잡아줄 수 있는 메트리스 사용하는 것이 좋습니다.












02

허리에 좋은 매트리스 특징


    





     ▶01. 꺼짐이 없고 지지력이 좋은 것






































  






메트리스에서 가장 중요한 것은 꺼짐이 적고 지지력이 오랫동안 지속되는 것을 쓰는 것이 좋습니다. 

장시간 쓰다보면 쿠션감이 약해지고 꺼지는 제품들이 발생합니다. 

하지만 꺼짐도 서서히 발생하기 때문에 쉽게 눈치챌 수 없습니다. 

따라서 꺼짐이 적은 제품을 사용하고 주기적으로 지지력을 확인해야합니다.









     ▶02. 굴곡을 잘 잡아주는 것








출처: european bedding




허리질환을 겪고 계신 분들은 허리 통증 때문에 뒤척이거나 잠을 제대로 못 자는 경우가 많습니다. 

대부분 오해하시는 부분 중 하나가 '딱딱한 것이 허리에 좋다'라고 생각하시는 경우가 많습니다. 

그러나 이것은 틀린 말입니다.





사람의 몸은 굴곡져있어 딱딱한 곳에 누우면 허리가 들뜨는 현상이 생기고 

그로인해 근육의 긴장이 지속되어 허리 통증이 올 수 있습니다. 

따라서 유선형의 허리를 잘 잡아줄 수 있는 것을 사용해야합니다.























     ▶03. 체압 분산이 용이한것






출처: permobil





허리가 좋지 않거나 질환이 있는 경우 누웠을 때 

몸의 굴곡이 큰 부분을 받쳐주고 허리와 목과 같은 빈 부분까지 지지해주어야 합니다. 

몸의 굴곡에 맞게 잡아주면서 

신체 모든 부분의 압력을 동일하게 분산시킬 수 있는 침대를 사용해야합니다.



































03

나의 허리에 맞는 매트리스 기준


    


허리에 좋은 매트리스 선택하기 위해서는 2가지를 꼭 체크해보세요. 

그것은 바로 '수면자세와 체형'입니다. 








     ▶01. 꺼짐이 없고 지지력이 좋은 것


첫 번째로 확인해 볼 것은 내가 평상시에 어떻게 잠을 자는지를 파악하는 것이 좋습니다. 

대부분 사람들의 수면습관은 다양합니다. 

누군가는 똑바로 누워서 자고, 또 누군가는 옆으로 자는 경우도 있습니다.





[[정자세로 자는 경우]] 




 똑바로 누워서 잠을 자는 경우에는 

'우리의 허리를 잘 받쳐줄 수 있는 침대'가 좋습니다. 

우리의 몸은 일자가 아닌 약간의 굴곡이 있습니다. 

그래서 딱딱한 것보다는 적당히 지지력이 있는 것을 고르는 것이 좋습니다.




[[옆으로 자는 or 뒤척임이 많은 경우]] 




옆으로 자거나 뒤척임이 많은 경우에는 

'조금 더 쿠션감이 있는 것을 쓰는 것'이 좋습니다. 

옆으로 누우면 어깨와 골반같이 굴곡이 있는 부분이 가장 먼저 닿기 때문에 

쿠션감이 있는 것을 사용하여 몸을 감싸주는 것이 좋습니다.










     ▶02. 체형










 두 번째는 본인의 체형입니다. 

체형은 성별에 따라, 몸무게에 따라서도 달라집니다. 












일반적으로 남성분들은 체격이 크고 몸무게가 많이 나갑니다. 

그래서 너무 소프트한 침대는 자칫 구부정한 자세로 만들 수 있기에 

적당히 탄탄하면서 지지력이 좋은 쿠션감이 있는 것를 사용하면 좋습니다.








 




그에 반해 여성분들은 남성분들에 비해 체격이 작고 몸무게가 가벼운 경우가 많습니다. 

또한 남성분들에 비해 상대적으로 몸의 굴곡이 있는 편이기에 

굴곡을 잘 잡아줄 수 있는 쿠션감이 있는 것을 사용하는 것이 좋습니다.





마치며.

허리에 좋은 매트리스, 선택이 아닌 필수








오늘은 허리에 맞는 침대를 고르는 방법에 대해서 알아보았습니다. 

허리는 우리 몸에 있어 가장 중추신경이면서 중요한 역할을 하는 곳입니다. 

이렇게 중요한 곳이 한 번 망가지면 다시 건강해지는데 수많은 시간과 노력이 필요하다는 것입니다. 




내 허리에 맞는 침대, 이제 선택이 아닌 필수입니다.


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